効果的に体重を減らしてスリムな体を手に入れるためには、さまざまなダイエット法を活用することができます。余分な体重を素早く減らすためのオプションとして、飲酒ダイエットを使用することをお勧めします。一年の中でそれを使用するのに最適な時期は夏です。暑いと食べる量を減らしたくなりますが、水分を摂る量は冬の何倍にもなります。
飲酒ダイエットとは何ですか？
人間は80％が水分です。もちろん、この指標は主にその人の年齢に依存します。水の摂取は例外なく誰にとっても必要です。水には多くの有益な特性があります。
- 体内に入るほぼすべての物質を溶解します。
- すべての栄養素の伝導体として機能します。
- 塩を溶解し、余分な塩を尿とともに除去します。
- 細胞レベルで水分バランスを維持します。
- 過剰な熱が蒸発するため、最適な体温が維持されます。
- 便を液体で薄めます。
飲酒ダイエットは、体内への水分の流れを増やすことを目的としています。これは、固形食品を液体食品に置き換えることによって行うことができます。食べる量を減らし、より多くの水を飲むほど、体はより早く浄化されます。これにより、代謝を正常化し、体からすべての有害物質を除去し、肌の状態を改善することができます。その結果、人は体重を減らします。彼の体は軽くなり、スリムになります。
飲酒ダイエットとは何ですか？
栄養士によると、飲酒ダイエットは水分摂取計画に厳密に従うことで構成されています。ダイエットは30日間続きます。この期間中に、人の体重は15〜18kg減少します。さらに、体は完全な解毒と浄化を受けます。
食事療法は専門家の許可を得てのみ使用してください。実際のところ、毎月の流動食は肥満に対処し、体内の毒素を浄化するのに役立つだけでなく、望ましくない結果にもつながる可能性があります。このような深刻な負荷に身体が耐えられるかどうかを判断できるのは医師だけです。
ダイエットの期間は7日間、14日間などですが、最も効果的なダイエットはやはり30日間です。初めてこの方法で体重を減らす人は、より短い期間から始めるべきで、その後、その人がそれに耐えられるかどうかが明らかになります。
正しくダイエットする
飲酒ダイエットのルールに違反しないようにするには、いくつかの原則に従う必要があります。
- 食事の構成は、栄養価の高い食品のみで満たされる必要があります。食品には合成添加物、遺伝子組み換え作物、トランス脂肪、さらには食品添加物も含めるべきではありません。
- 食品の液体成分を含め、1 日あたり最大 5 リットルの液体を摂取できます。
- 流動食の形の液体の量は 2 リットルを超えてはなりません。
- 2リットルの食料に加えて、きれいな水を飲む必要があります。食事には少なくとも2リットルが含まれている必要があります。
- 強い空腹感を引き起こす可能性があるため、食事中に噛まないでください。そのため、食品をできるだけ液体にする必要があります。
- 飲酒ダイエット中はガムを噛むことは禁止されています。
- 1日の食事量は5～6回に分けて計画されています。
- ダイエット中は軽い運動をする必要があります。プールでは走ったり泳いだりできます。
- 排便は規則的でなければなりません。遅れが現れた場合は、下剤を飲むか浣腸する必要があります。そうしないと、老廃物や毒素が体を毒します。
- 飲酒に加えて、ビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。
食事のバランスが崩れているため、規定の30日を超えて続けることはできません。
飲酒ダイエット中に何を飲めますか？
飲酒ダイエット中は、以下の製品リストを液体の形で摂取できます。
- ガスを使わずにきれいな飲料水。
- 低脂肪含有量（2.5％以下）の乳製品および発酵乳製品。
- 野菜、キノコ、赤身の肉、鶏肉、魚、内臓をベースにしたスープ。
- ベリーや野菜の新鮮なフレッシュジュース。
- 新鮮なベリーから作られたゼリーとフルーツドリンク。
- コンポート。
- 自然なお茶。
ダイエット中はお酒は禁物です。コーヒーを飲んだり、ピクルスのジュースを飲んだりすることはできません。
7日間ダイエット
毎週の食事の最初の日は、乳製品または発酵乳製品の摂取から構成する必要があります。これは、ケフィア、発酵焼きミルク、サワードウ、またはフレーバーなしの天然ヨーグルトです。
2日目にはスープも食べられます。粉砕した材料、ピューレ状またはクリーム状のものをベースにする必要があります。野菜、低脂肪の肉、魚のスープを作ることができます。パスタ、ジャガイモ、チーズ、乳製品をスープに加えないでください。
3日目にはコンポートと絞りたてのジュースを飲みます。 4日目には砂糖を加えずにゼリーを食べるのが通例です。 5日目には3日目の食事を繰り返し、ドライフルーツをベースにしたウズヴァールを加えます。
6日目には、オーツ麦またはシリアルから作られたゼリーを3リットル飲みます。そして最終日はダイエット初日と同じく飲酒日です。一日の終わりにのみ、柔らかいカッテージチーズのキャセロールを食べる必要があります。
14日間ダイエット
14 日間の食事は、1 週間の液体栄養の食事と同様です。唯一の違いは、熟成期間と液体の食品のみを摂取する期間が 2 倍長く続くことです。したがって、そのような食事療法の効果はより優れています。
参照！ 食事療法の8日目には、ビタミンとミネラルの複合体を使用する必要があります。これは、不足している栄養素を補充し、固形食品の不足による体がストレスに対処するのに役立ちます。
30日間ダイエット
毎月のダイエットで体重を減らした最初の 1 週間は、体内の老廃物や毒素を浄化するように設計されています。 20日後、腎臓と肝臓が浄化されます。食事の終わりまでに、細胞レベルで浄化が起こります。
30日間ダイエットのサンプルメニュー：
- 朝食: 220ml。低脂肪ヨーグルト。
- 昼食前の朝食: 220ml。絞りたてのオレンジまたはグレープフルーツジュース。
- 昼食: 野菜のピューレスープと緑の葉をベースにした濃いめの天然茶のマグカップ。
- スナック: ベリーやフルーツをベースにしたキッセル。
- 夕食: 220ml。低脂肪ケフィア。
このような長期にわたる食事では、追加のビタミン化合物を摂取することが単に必要です。同時に、自分の健康状態を注意深く監視し、わずかな不快感がある場合は医師に相談する必要があります。専門家があなたを検査に送り、体にどのような物質を補給する必要があるかを示します。
ご参考までに！ 医師は、そのような長期的な食事療法を自分で切り替えることはお勧めしません。その前に、重大な病気がないか検査を受ける必要があります。そして、飲酒ダイエットの段階に進むにつれて、自分の健康状態を監視し、専門家を訪問する必要があります。
栄養士のアドバイス
栄養士は、食事の開始と終了の期間に注意を払うことを推奨しています。スタートの3日前からは、高カロリーの食べ物、アルコール、脂肪の多い肉の摂取を制限する必要があります。喫煙もやめるべきです。
7日、14日、または30日間であっても、ダイエットをやめる期間中は、次のルールに従う必要があります。
- 最初の 2 日間の食事は液体のお粥にする必要があります。
- 最初の2週間は、夕食は流動食のみにしてください。
- 卵とそれをベースにしたオムレツは2週目からのみ導入できます。
- 最初の 1 か月間は、食事中の塩分と砂糖の摂取を最小限に抑える必要があります。
- 新鮮なサラダやすりおろしたフルーツは2週目から食べられます。
- 飲酒ダイエットをやめてから14日後にのみ、肉料理や魚介類を調理できるようになります。
栄養士はまた、週に1日の断食日を定期的に守るようアドバイスしています。ダイエットを始める前に数日間断食をすることも推奨されます。長期的なダイエットの前に数週間断食すると、体のニーズを学ぶ機会が得られます。また、この段階では、人が深刻な負荷に耐え、健康上の問題なくダイエットコースを着実に完了できるかどうかが明らかになります。
以下の人は流動食を断食すべきではありません。
- 腎臓に問題があり、腎不全を患っている。
- 潰瘍、ポリープ、胃炎などの消化管の病気に苦しんでいる。
- 果物やベリーなどの生鮮食品にアレルギーのある方。
体から必要な要素をすべて奪うことなく、できるだけ短期間で体重を減らしたいと考える人もいます。このような人々のために、7 日間、14 日間、または 30 日間の減量プログラムがまとめられています。各期間には独自のルールと推奨事項があります。医師に相談せずに飲酒ダイエットに頼らない方が良いでしょう。事前に体の状態を調査し、必要なすべての検査に合格することをお勧めします。