栄養士によると、厳格な飲酒ダイエットは、人間の健康にとって最も危険なセクションに属しています-減量法は完全に食物の消費を排除します！これは、来月は「食べ物」の概念に別れを告げ、毎日浄化された水だけを飲むという意味ではありません。しかし、食事全体は確かに液体で構成されます。
自分が鉄分を固めている人だと思わない場合は、より穏やかですが、6枚の花びら、お気に入りのクレムリンダイエット、飲酒など、効果の低い方法を14日または7日間選択してください。
飲酒の日には、文字通り自然と戦わなければなりませんが、これは決して簡単なことではありません。結局のところ、どんな食事療法も体へのストレスであり、最も困難な瞬間に正気と心の強さを持っている必要がありますが、厳格な飲酒の食事療法は完全に異なります。そして、その理由を説明し、詳細なメニューを提示し、カロリー摂取量を減らすために必要な日数を教え、野菜のレシピを与え、方法の良い面と悪い面を書き留めます。そして、余分なポンドとの戦いがそれに値するかどうかを決めるのはあなた次第です。
あなたがそれに正しく座るならば、あなたはそのような食事療法をどれだけ捨てることができますか？インターネット上のレビューは、月に最大20キログラムの結果について語っています。
ポイントは？
最初は、誰でも噛む必要があります。これは体の不可欠な反射です。さらに（そして誰もがこれを認識しているわけではありませんが）、私たちは皆、ある種の「タイマー」を内部に設置しています。人が食べ物を食べると、脳は食べた総量を「計算」するので、私たちは満腹だと感じます。シリーズを見ながら食事をしたり、食事をしながら音楽を聴いたりすると、タイマーが効かないことがあります。
きちんとしたカフェやレストランでは、音楽が常に流れているか、テレビがうるさいことに気づいたかもしれません。これは偶然ではありません。大きな音が「タイマー」をかき消し、その対策がわからなくなったため、必要以上に食べてしまいます。このため、完全に黙って食べるように訓練することをお勧めします。1か月以内に、具体的なメリットに気付くでしょう。
あなたが飲酒ダイエットをやめることに決めるとき、黙って食べる能力が必要になるでしょう。あなたが食べているのではなく飲んでいる間、脳は消費されたアルコールの量を計算することができないので、騙すことは無意味です。
しかし、飲酒ダイエットの本質は何ですか、来月のためにあなたの冷蔵庫から何を絶対に取り除くことができ、何をすべきですか？他の、最も厳格な方法でさえ、少なくとも一定の間隔で食物を摂取することを提供しますが、食事療法はその使用をまったく禁止します。次の14-30日間の主成分は、すべての症状が液体です-これは、1日あたり必須の1. 5リットルの精製水に加えて、発酵乳製品、発酵焼き牛乳、牛乳、ピューレスープ、ヨーグルト、紅茶とコーヒー、スープ、スムージー、その他すべてのものを食べることができることを意味します液体状態に-果物と野菜（詳細なメニューは後で提示します）。
この期間中、ソーダとアルコールの摂取は禁止されていることに注意してください。有害な毒素や物質ですでに体の危機的な状況を悪化させる必要はありません。
ダイエットの作成者は、飲酒ダイエットの最適なタイミングを提供しました-30日。しかし、多くの実践により、4〜5日後に具体的な結果が見られるという結論に至りました。そのような飲酒ダイエットへの正しい段階的な参入は重要です。その前に、日中にかなりの量のタンパク質と炭水化物を食べたが、突然停止して水だけに座った場合、それは病院のベッドからそれほど遠くありません。
あなたがそのような食事療法を完全に始める前に、あなたは5-10日の適応期間を経る必要があります、その間にあなたはあなたが食べる食物の量を徐々に減らすことができるでしょう。
最初の3日間で食事を半分に減らし、10日目には1日あたり最大100〜200カロリーを消費することがすでに推奨されています。したがって、10日目までに、昼食レジメンの大部分は液体になります（60-70％、20-30％-咀嚼食品）-これにより、体のこのような困難な作業が大幅に簡素化され、必要な結果をすばやく達成できるようになります。
水での食事療法の間に、胃腸管は浄化されます。重さ感がなくなり、羽のように体が軽くなります。
大量の飲み物を飲むと空腹感がなくなり、カロリーは0になり、栄養素とミネラルが1か月間、ジュースと液体のスープで1週間、体に浸透し続けます。しかし、すべてが一見したほどスムーズであるとは限りません。この方法には欠点もあり、その多くがあります。
長所と短所
ですから、私たちはすでに一般的な用語で飲酒ダイエットの重要な側面について議論しました、それは具体的な時間です。自発的なハンガーストライキの1か月間、もちろん、あなたは体重が減ります。しかし、指定しましょう：燃やされるのは脂肪ではなく、あなたの細胞と組織です。しかし、水はどこにも行きません、それどころか、それはあなたの中に完全に固定されます。
組織に溜まった水分が「空腹」浮腫の主な原因となり、その後皮膚が腫れるため、「空腹から腫れる」という表現が理解できるかもしれません。
便利なサービスは、7日間の飲酒、14、または3日間の荷降ろしをもたらします-この時間は、現代人にとって非常に必要な解毒が発生するのに十分です-水による体からの有毒物質の放出と汗。
メダルの外側を見ると、このテクニックの利点は、鉄の意志力の形成にもなります。それは後の人生であなたに役立ち、私たちの意見では、道の途中で諦めるリスクなしに、危険性は少ないが精神的および生理学的食事療法でも同様に難しいことを自由に試すのに役立ちます。
医師は、飲酒食はゆっくりではあるが確実に体を死に至らしめると信じています。そして、あなたがあまりにも夢中になっていると、厳格な飲酒体制の最後の段階で、「側で減速する」という無害な欲求が危険な病気、つまり食欲不振に発展する可能性があります。
しかし、それでも、水食の欠点にもかかわらず、この方法には有用な利点もあり、正しく使用すれば、無制限の利点をもたらすことができます-脱水のリスクを完全に排除します。それは他の最も厳しい食事療法に固執するすべての人々に保証されています。体重を減らす人は水分摂取量を減らすことがよくありますが、飲酒ダイエットは正反対です。
最大の効果を達成するには、さまざまな栄養戦略を組み合わせる必要があります。飲酒療法で1、2週間の断食を手配し、徐々にそれから抜け出し、あなたが好きな別の食事療法に切り替えてください。しかし、このためには、すべての期間に適切なメニューを作成する必要があります。
許可された製品のリスト
まず、1か月と1週間の水でのダイエット中に何をどれだけ摂取できるかを考えてみましょう。最小限のカロリーを含む製品に注意してください：
- 1日1. 5リットルの普通の水。
- 自家製スープ;
- 紅茶、緑茶、コーヒー（砂糖や甘味料を加えないでください）;
- 果物と野菜のジュース（ニンジン、リンゴ、ビートなど）;
- 酸っぱい飲み物、コンポート;
- ヨーグルトのプロテインダイエット;
- 果物と野菜、牛肉と魚のスープ;
- 乳製品2％。
スパイシーな野菜や非常に甘い果物、スパイスや調味料、全脂肪ヨーグルト、店からのジュース、植物油（アルコールは言うまでもなく）は除外されます。そうしないと、結果は満足できません。塩は少量でブロスに使用できます。
30、14、7、3日間の食事療法
どれだけダイエットするかは、目標に応じて、誰もが自分で決めます。
14日間とは対照的に、30日間の飲酒配給では、5つの段階が一般的です。消費カロリーを10日間適応させた後（1週間で十分な場合もあります）、10日間の中空臓器と腸管の大掃除が始まります。次の10日間は、肝臓、腎臓などの高密度の臓器に関係します。したがって、20日目には、これらの臓器の領域に倦怠感が生じる可能性があります。そして最後に-細胞レベルでのクレンジング。この間、限りない軽さを感じ、体の不快感を解消します。
1か月（用心深く-1週間）で望ましい結果を達成するために、あなたは食べることができます：
- 朝食用乳製品、ヨーグルト;
- 数時間後、絞りたてのジュース（オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ）。
- 昼食には、肉またはマッシュスープ、お茶、コーヒーを含まないスープまたはチキンスープ。
- 午後のおやつ-ゼリー、ベリーのコンポート。
- 夕食-弱いヨーグルト。
あなたの体がすべての必要な有用な要素を手に入れるために、メニューは多様性を必要とします。したがって、1週間で水に体重を減らす7日または14日の、より忠実な方法には、次のものが含まれます。
- 月曜日：ジュース、コンポート;
- 火曜日：オートミールベースのゼリー、またはフルーツとベリー。
- 水曜日：乳製品の日、ケフィア1. 5％、ミルクとヨーグルト。
- 木曜日：魚、鶏肉、野菜のスープ。
- 金曜日：ピューレスープ、お茶、スープ、果物と野菜の液体スープ。
- 土曜日：プロテインダイエット-ヨーグルト、発酵焼きたてのミルク、ミルク;
- 日曜日：絞りたてのジュースとゼリーの日を繰り返します。
3日間の飲酒量は、体を降ろして体重を減らす方法全体の中で最も簡単な方法です。控えめな食事との組み合わせに適しています。初日は乳製品の使用のみが許可され、2日目はブロスを準備し、最後はジュース、ゼリー、コンポートを使用できます。いずれにせよ、食事の準備で個人的な希望から進み、一枚の紙にそれを書き、あなた自身のレシピを考え出してください。
ボーナスレシピ
あなたの想像力があなたを失敗させ、あなたがあなたの毎日の飲酒メニューを多様化する方法をもはや知らないならば、私たちはあなたの注意にこのレシピを提示します：私たちはスープピューレを準備しています。まず、中脂肪のスープと野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、コショウ、ジャガイモ、ニンジン）を1リットル用意します。野菜を洗ってきれいにし、沸騰したスープに加え、柔らかくなるまで沸騰させます。得られた塊をブレンダーでピューレにすりつぶします。やや濃いコンシステンシーになります。この簡単なピューレスープであなたの毎日の飲酒メニューにスパイスを効かせてください。
飲酒から抜け出す方法は？
イベントで非常に重要な役割は、飲酒ダイエットの終了によって果たされます。これは、体への悪影響を回避するために正しく行われなければならないためです。これは、その「2回目の出産」だからです。特に、14〜30日間ダイエットをしていて、倦怠感の脅威がすでに体にかかっている場合はなおさらです。固形食をすでに忘れている生物は、それに慣れるのに2倍の時間がかかります。したがって、30日間ダイエットをしていると、出力は2か月になります。14〜28日間。
- 朝食の最初の週は、液体シリアルを入力し、消費量を徐々に増やします。
- 2週目はまだ夕食を飲んでいますが、朝食にはゆで卵、小さなチーズサンドイッチを食べることができます。
- 3週目は朝食用のシリアルですが、果物と野菜はすでに夕食につながっています。
- 4週目-ついに肉ができます！最初は少量の魚、牛肉、鶏肉。
- 5週目-あなたが始めたもの、標準的な食事、週に1日だけ、空腹時の飲み物をします。
次の無制限の期間のために、甘くて塩辛い、粉っぽいそして脂肪の多い食品の豊富な消費を除外することを忘れないでください。そして最も重要なことは、水分をたくさん飲むことです。
それでも14〜30日間水で体重を減らすことを敢えてする場合は、飲酒ダイエットから正しい方法で自分自身を確認してください。そうしないと、体が提供された食べ物を拒否します。
待望の結果を14、30日で達成するためには、頑健に加えて、状況を正しく分析し、優先順位を付ける能力も必要になります。おそらく、ある瞬間、あなたは余分な体重を減らすという最も厳しい枠組みから抜け出す時が来たとあなたの心で感じるでしょう、しかしあなたの体であなたはすべてがすでにとても良いと感じるでしょう。その日、あなた自身の幸福のために状況を客観的に評価する慎重さと能力があなたから要求されます。そして、飲酒栄養レジームは素晴らしい組織に恵まれており、詳細なアプローチが必要であることを忘れないでください。おそらくもっと人道的な方法があなたに適用できると思います。