スウェーデンを何と関連付けますか？ポルタヴァの戦い、ABBAグループ、スウェーデンの家族、それともスウェーデンの肋木？また、「6花びらダイエット」などのダイエットを考案し、栄養に真の革命をもたらした医師、アンナ・ヨハンソンの発祥の地でもあります。
ダイエットの本質
すぐに落ち着くことができます。1日に6枚の花びらだけを食べる必要はありません。食事はより多様で、原則として花を食べることは含まれていません。ヨハンソン博士は、彼女の食事療法で1週間で5 kgを失う可能性があると約束していますが、これは信じられないほどの結果のようです。
一枚の花びらは、一種類の食べ物を一定量しか食べられない一日の食事です。日の順序は重要なので、6枚の花びらで花を描いたり、各メニューとシリアル番号を書き込んだり、推奨事項に厳密に従うこともできます。
ちなみに、これがこのダイエットの便利さです。何を食べるかを推測する必要はありません。あなたはこれからの数日間の食事をはっきりと知っています。
これは、ある程度、モノダイエットですが、体は、ある種類の食品に慣れて、省エネモードに切り替える時間がありません。さらに、研究によると、1日未満続くモノダイエットが脂肪の燃焼に最も効果的であることが示されています。
この食事療法の結果は、タンパク質と炭水化物の交代と消費カロリー数の削減によって達成されます。あなたは毎日1種類の食品を食べ、タンパク質と炭水化物を混ぜないので、脂肪をより効率的に分解することができます。
どうやって料理できますか
食品は茹でたり、煮込んだり、焼いたり、蒸したりすることができますが、揚げたり油を加えたりすることは固く禁じられています。さらに、著者はコーヒーの消費量を1日あたり1〜2杯に制限することを提案しています。もちろん、砂糖はありません。彼女の意見では、1日あたり少なくとも1. 5リットルの量のガスなしでお茶またはミネラルウォーターを飲む方が良いです。しかし、いかなる場合でも、食事の30分前または1時間後に、液体食品を飲むべきではありません。
そして、空腹感があなたを打ち負かさないように、すべての食べ物を4-5のレセプションに分けてください。そして、あなたは一定の間隔に固執する必要はありません。食べたかった？行って食べました。さて、または緑茶を飲みました。
あなたは2週間続けて食事療法に固執することができます。ただし、次の試行の前に少なくとも2週間の休憩を取ることを忘れないでください。
このすべてで、食事療法は禁忌です：
- 妊娠中;
- 母乳育児中の母親;
- 肝臓、腎臓、膵臓、心臓、内分泌系の病気（特に糖尿病）;
- 貧血を伴う;
- 感染症または病気の直後;
- 慢性疾患の悪化。
それでも、これは直接の禁忌ではありませんが、あなたが働いている場合、あなたがそのような食事療法に従うのは難しいでしょう。したがって、休暇のためにそれを保存することをお勧めします。
フラワーダイエット-毎日花びら
それでは、このスウェーデンの女性が思いついたものを詳しく見てみましょう。
最初の花びら
初日は魚だけを食べるように提案されていますが、500グラム以下です。当然、これは一度に食べるのではなく、一日に分けて食べるべきです。これらの500グラムから、カツレツをいくつか作ったり、オーブンやグリルで魚を焼いたり、シチューを調理したり、水、スパイス、魚で構成される魚のスープを調理したりできます。
メニューの例は次のようになります。
- 朝食：茹でたスズキの切り身（タラ、メルルーサ、パイクパーチ）;
- 昼食：ディルとパセリまたはハクレンの切り身で焼いた赤身の魚（例：コイ）。
- スナック：魚の肉玉、ダブルボイラーの魚、または魚のスープ（野菜なし、スパイスとハーブのみ）。
- 夕食：茹でたパイクパーチまたは焼き魚。
2番目の花びら
あなたは1500グラムの野菜とハーブ全体を自分で扱うことができます。ズッキーニ、カリフラワー、きゅうり、トマト、カボチャなど、グリセミック指数の低い野菜の方が良いでしょう。そこに砂糖が加えられているので、缶詰だけでは不可能です。
もちろん、サラダや生野菜に限定する必要はありません。もちろん、シチューやキャセロールを作ったり、店で購入したものではなく、野菜ジュースを1杯飲むこともできます。
- 朝食：シナモンまたはバニラを添えたすりおろしたにんじん。
- 昼食：野菜のシチューまたはマッシュポテト、ビネグレットソース。
- スナック：茹でたジャガイモ、キャベツの煮込み、野菜の蒸し物。
- 夕食：サラダ、焼き野菜。
3番目の花びら
3日目は500グラムの鶏肉が当たる。なぜ賞品なのか？はい、この量からたくさんのおいしくて栄養価の高いものを調理できるからです。ちなみに、スパイスやハーブは、食事のどの日にでも無制限に食事に含めることができます。
料理に適したオプションは、ボイルドチキンまたはベイクドチキンブロスです。
- 朝食：ゆで鶏ササミ;
- 昼食：ホイルで焼いた鶏の胸肉。
- スナック：チキンブロスまたはグリルチキン;
- 夕食：茹でた鶏ササミ。
4番目の花びら
シリアルデー。絶対にすべてのシリアルですが、200グラム以下（調理前）。1つのタイプを選択してそれに固執するか、1日を通して自分でいくつかのシリアルを作ることができます。ワイルドライス、キビ、ソバ、オートミールを選ぶのが最善です。
- 朝食：水にオートミール。
- 昼食：スパイスを使った水の上でのそばのお粥。
- おやつ：ごまを入れたお粥。
- 夕食：そば粥とハーブ。
5番目の花びら
1日は500グラムのカッテージチーズを食べる必要があります。もちろん、特に脂っこくない場合は、より良いです。さらに、ケフィア、低脂肪ヨーグルト、またはミルクを飲むことができます。
- 朝食：ヨーグルト入りの無脂肪カッテージチーズ。
- 昼食：無脂肪カッテージチーズとミルク。
- スナック：無脂肪のカッテージチーズ、添加物なし。
- 夕食：ヨーグルト入りの無脂肪カッテージチーズ。
6番目の花びら
自由に使える1500グラムの果物。生で食べたり、サラダを作ったり、ジュースを飲んだりできます。これはあなた次第です。
いつでもお茶とミネラルウォーターを飲むことができますが、コーヒーを除外するか、消費量を最小限に抑えてください。はい、砂糖をあきらめなければなりません。
- 朝食：2つの赤いリンゴと緑茶。
- 昼食：バナナ1本とキウイ3本。
- スナック：ブドウの房とオレンジ。
- 夕食：青リンゴ2個。
7番目の花びら
いいえ、これは目の錯覚ではありません。そして、はい、あなたは食事療法の名前を正しく読みました。花びらは本当に6枚あり、6種類のダイエットを交互に行う必要がありますが、ダイエットから抜け出すなどの重要なことがあります。あなたが何でもできることに気付いた日。
この日の主なことは、失ったものの半分を取り戻すほどリラックスしないことです。誰かが徐々に終了することを勧め、今のところ、あなたがダイエットで食べた食べ物だけを食べて、それらの部分をわずかに増やすようにアドバイスします。
過激な方法の支持者は、簡単な方法は私たちには向いていないと言い、7日目を水だけに費やすことを提案します。これらの2つのオプションのどちらが好きですか？自分で選択してください。
もちろん、手を振って美味しいケーキの世界に飛び込むこともできます。
ダイエットが良い理由
あなたが体重を減らすことにした場合、この食事療法はあなたを助けますか？確かにそうです、スウェーデン人は最善を尽くしました。試してみると、1日あたり0. 6〜0. 9kg体重が減ります。
故障することなく生き残ることができますか？また、肯定的な答え。食事はとてもシンプルで、一枚のパンを懐かしく懐かしく見ないように十分に食べることができます。
しかし、そのすべての効果のために、「6枚の花びら」はまだあなたの将来の食事療法の問題を解決しません。ダイエットの6日が経過し、あなたは再びあなたの通常のダイエットに戻ります、そしてそれはすでにあなたに失われたキログラムを返します。したがって、このダイエットをしている場合でも、より健康的な未来に向けた一歩を踏み出す機会と見なすのが最善です。