体重を減らす方法はたくさんあります。それらはすべて、目的の結果に応じて、個別にまたは複合体で試行および使用されます。正しい方法を選択するには、自分の目標を設定し、それを達成する予定の期間を設定します。
食事なしで体重を減らして胃を取り除く方法
食事やタブレットなしで家で体重を減らす最も人気のある方法：
- 健康的な食事;
- マッサージとラップ;
- 化粧品および治癒薬;
- 体を浄化する;
- 水の手順、特にソーダバス。
- 身体活動。
速い減量 - 真実または神話
すぐに体重を減らす方法を求めて、そのような減量の可能性のあるリスクを忘れないでください。はい、モノダイエットに座ったり、スポーツゾーンに集中的に携わったりすると、数日で2〜3キログラムを失う可能性がありますが、それはすべて各生物の能力と特性に依存します。
完全な外観の追求が健康上の問題に変わらないように、減量のためのすべての複合体を組み合わせる必要があります。運動のない食事は肌のたるみにつながり、タンパク質消費のない身体活動はすべての努力をゼロにつなげます。
迅速な減量の方法
あなたはすぐに体重を減らすことができるので、多くの方法があります。それらはすべて、栄養物質とエネルギー物質の消費量を減らすことに基づいています。
どんな食事も、食品中の高カロリー食品の制限に基づいています。基本的で人気のあるダイエットモードを検討してください。
ソバは、カロリー含有量が少ない便利な製品です。そばの食事は、空腹感を経験することなく体重を減らすことができます。結果も印象的です。1週間で最大7キログラムを失う可能性があります。
食事の食事：
- 任意の量のそば;
- Kefir- 1日あたりリットル。
- 大量の液体 - 単純な水または緑茶。
この食事の欠点の中で、単調さが注意することができます。しかし、減量のための短期間の食事として、そばの食事は効果的です。
ケフィアで体重を減らすことは、禁忌がない限り、効果的な方法の1つと考えられています。 Kefirには、容易に吸収されたタンパク質、炭水化物、脂肪、酸っぱい細菌が含まれています。さらに、有用な飲み物は体からすべての毒素と毒素を除去し、栄養素とビタミンで飽和させ、腸を改善します。
- モノドット。 1. 5リットルのケフィアは、6つの同一の部品に分割されています。飲み物の全量は、同じ期間の後に食べ物で消費されます。
- ハードダイエット。この食事は、9日間、毎日最大1キログラムの損失を提供します。ルールは次のとおりです。1）最初の3日間 - 1日あたり1. 5リットルのケフィア2）次の3日間 - 1日あたり1. 5キログラムのリンゴ。 3）最後の3日間は、脂肪含有量が多いケフィアです。
- 縞模様の食事。この食事は2週間観察する必要があります。次のように食べる必要があります：1日おき、1. 5リットルのケフィアを飲み、その日の残りのメニューを遵守します。
これは短期間の食事であり、急速な減量と毒素の体を浄化するために設計されています。
リンゴダイエットの利点の中には、次のように区別できます。
- ビタミンによる飽和;
- 繊維の存在;
- グルコースとフルクトースによる飽和感。
- 尿機能;
- 地面に生成された果物の利用可能性。
10日間のリンゴダイエットでは、最大10キログラムの体重を減らすことができます。
リンゴの栄養オプションは異なります：
- 毎日液体を使用せずに2キログラムのリンゴを食べる。
- 2時間ごとにリンゴを食べ、ケフィアの半分のグラスを飲みます。
- リンゴ1. 5キログラムを食べ、2リットルの水を飲みます。
身体活動
食事が最大の効果的な効果を持ち、筋肉や皮膚に否定的に反映されないためには、体の身体活動が並行して必要です。彼らは高エネルギー消費と脂肪を提供します。
自宅で丸薬なしで体重を減らす方法は？
多くの人は、家で丸薬なしで体重を減らす方法を疑問に思いますか？そして、これは驚くことではありません。現代の人生のリズムにより、人はどこでも、一度に管理する必要があり、時にはそのような人気のあるジムを訪れる時間がありません。
減量のためのタブレットはどうですか？すべてが非常に単純であるため、奇跡の丸薬を飲み込むのに十分であり、あなたは薄くて細いになるので、今日の肥満のような病気はありますか？多くの人々はその結果に苦しんでおり、時には薬が常に役立つとは限りません。
しかし、いくつかの一般的なルールを遵守するのに十分であり、細い人物はもはや達成不可能な夢ではありませんが、非常に実行可能な現実になります。望ましい結果を達成するには多くの方法がありますが、それらの中で最も効果的であり、身体に害を及ぼさないのは、自動訓練、スポーツ、漢方薬、適切な栄養です。
自動トレーニングとその利点
心理的要因は、あらゆる努力において非常に大きな役割を果たします。非常に多くの場合、人は体重を減らすことができないため、頭の中にあります。
個人的な生活の問題、社会的トラブルは、人が自分のストレスを見るという事実につながります。したがって、体重を減らすためには、時にはあなたは本当にそれを始めたいと本当に望む必要があります。最良の選択肢は、最終結果を提示して、体重を減らすという将来のプロセスのために自分自身を構成することです。あなたがすでに薄くて細いことを自分自身に刺激する必要があります。画像が明るくなるほど、目的の効果の途中で止まらないように刺激します。
あなたが夜に余分なパイに抵抗して食べられなかった場合、あなたは自分自身を非難してあきらめる必要はありません。あなたが以前にしたことすべてと同じリズムを続けてください。
しかし、最も重要なことは、疑いがすべてあなたのすべての作品を打撃の下に置くことができることを覚えておく必要があることです。人生の統計によると、体重を減らしたい人の大多数は、すべてを途中で投げ、モチベーションがないために以前の誤ったライフスタイルに戻ります。あなた自身が体重を減らしたくない場合、誰もあなたのためにそれをしません。
重要なポイントはスポーツです
健康上の問題がある場合、または薬を服用している場合は、クラスを開始する前に医師に相談することをお勧めします。そうでない場合は、安全にスポーツを始めることができます。
必要な身体活動の最小限から始める必要があります - これはスポーツウォーキングです。あなたの体が少し慣れたら、負荷を安全に増やすことができます。
減量を促進するエクササイズ：
- ウォーキングは最も簡単な運動です。しかし、ゆっくりと散歩することは体重を減らすのに役立ちないので、あなたは速いペースで行く必要があります。
- 足を体重を減らしたい場合は、1つの便利な運動を学びます。足をまっすぐにすることなく、座ってガチョウで動く必要があります。これを行うのは簡単ではありません。翌日、訓練されていない人は筋肉や腰を傷つけます。
- 左側に横たわって、まっすぐになった右脚を上げて下げる必要があります。次に、反対側で繰り返します。
- 胃の上に横たわって、背中を曲げて、足を上に上げて手を上げてください。
- 背中に横たわって足を上げて、エクササイズ「ハサミ」を行います。
- プレスを強化するには、膝を背中に横たわって足を曲げて体を持ち上げる必要があります。
ランニング中、すべての筋肉が最大に関与します。 しかし、初心者のアスリートは、夢中にならないようにし、時間を10分まで制限する方が良いです。体がそれに慣れると、40分に達するまで月に10分間安全に増加させることができます。体が脂肪堆積物を燃やし始めたのは、走ってから40分後です。
フープ付きのクラス。
腹部と背中の筋肉を効果的に修正し、腰と腰の脂肪の燃焼に寄与します。あなたは長い間、しかし定期的にフープをする必要があります。 30分より1回よりも5分間より良い6回。レッスンを通して、すべての筋肉が均等に発達するように、フープの回転方向を変更することが非常に重要です。
スポーツの毎日のスポーツには、少なくとも40分以上与えられる必要があります。このモードでは、それらはすぐに体を緩和し、皮膚は望ましい弾力性を獲得します。
植物療法を使用しました
酵素にアレルギーがない場合は、食事中にハーブの装身具を安全に含めることができます。ハーブがあり、その使用は、あなたが望ましい結果を達成するのに役立ち、また体をビタミンとミネラルで満たすのに役立ちます。
それらはいくつかのカテゴリに分かれています：
- 空腹感を抑制する草：亜麻の種子、ふすま、キツジョウセ、藻類、根。その使用中、胃の壁に粘膜が作成され、食欲を減らすのに役立ちます。または、湿気を吸収し、膨らみ、胃を満たし、それによって空腹を満たします。
- 利尿効果を備えた：フィールドホーステール、パセリ、ミント、バドックなど。彼らの助けを借りて、すべてのスラグと毒素が体から除去されます。
- 製品の消化を改善するハーブ：Immortelle、Barberry、Dandelionなど。肝臓と胆嚢の作業を正常化します。
- 下剤特性を使用して：Dill、Caraway Seeds、Aniseなど。これらのハーブは、有害物質の腸を浄化します。
- エネルギー消費を増やすハーブ：ターメリック、生inger、シナモンなど。しかし、食欲の増加の形で副作用があるため、慎重に使用する必要があります。
最も単純なハーブ煎じ薬は、各種の植物の混合物です。調理するのは難しくありません。小さじ1杯の乾燥ハーブを沸騰したお湯で注いで30分間主張するだけで十分です。食事の前に1日3回服用してください。
適切な栄養
これは、さまざまな食事の存在を思い出し、すべてを否定し始める必要があるという意味ではありません。それどころか、これは身体に害を及ぼすだけです。彼のために通常の時間に食物を奪われて、彼は既存のエネルギー埋蔵量から脂肪堆積物を延期し始め、飢erの結果から人を守ります。
果物、マメ科植物、ブラン、全粒穀物、ナッツなど、高レベルの繊維で製品を置き換えます。繊維は体を浄化し、満腹感を促進するため、減量の非常に優れたアシスタントです。
そして、アルコールを拒否することが勧められることが重要であるというルールを覚えておいてください。この製品は、あなたに飽和をもたらすだけでなく、安楽死させる警戒をもたらす有害なカロリーで飽和しているため、身体にとって最も役立たない製品を選択することを余儀なくされます。厳soleな夜が計画されていて、アルコールなしではできない場合は、ワインのグラスだけを買う余裕があります。
冷蔵庫に1週間以上製品を保管しないことをお勧めします。そのような条件での長い滞在は、それらの有用な物質の量が大幅に減少するという事実につながります。定期的に製品を購入する方法がない場合は、それらを凍結する方が良いでしょう。
使用される部分のサイズは、手のひらの境界を超えてはなりません。しかし、それは小さいですが、2. 5〜3時間ごとに使用できます。これで初めて十分ではなく、あなたは常に飢えの感覚を感じるでしょう。しかし、2週間以上後、胃がどれだけ伸びているかに応じて、この感覚は通り過ぎます。
食事中は、テレビ、コンピューター、その他の要因に気を取られることをお勧めしません。感情的なバースト中に、ほとんどの場合、誤って食べ過ぎることが可能であるためです。ゆっくりとゆっくりと食べ、慎重に食べ物を噛む必要があります。その後、体は体を過度に学ぶことができます。
まずすべてがその人に依存します。このプロセスに無責任になった場合、誰もあなたに迅速な結果を保証しません。しかし、すべてのルールを順守すれば、すぐに余分なポンドと健康上の問題を忘れます。