効率的かつ正しく体重を減らしたい場合は、いくつかの重要なルールを間違いなく知っている必要があります。この素材では、体に害を及ぼさずに体重を減らす方法、疲れ果てた食事、毎日のトレーニングを説明します。
体重を減らすためのルール
ルールナンバーワン - 塩の量を制限します。体内の液体を遅らせるのは塩であり、これは浮腫の外観につながります。すべての余分なポンドが脂肪堆積物であるわけではなく、それらの多くは腫れであり、あまりにも塩辛い製品を放棄するだけで避けることができます。
2番目のルール - ガスなしで普通の水でできるだけ飲みます。これは、体を良好な状態に保ち、浮腫をすぐに取り除き、皮膚の状態を改善するのに役立ちます。また、水は消化を安定させ、激しい身体的運動中の脱水から身体を保護するのに役立ちます。
3番目のルール - 身体活動。それは読み書きができ、あなたの体のために特別に選択されなければなりません。毎日ジムで自分をock笑する必要はありません。過剰な体重が宣告されている場合は、有酸素運動に注意を払う必要があります。フィギュアをよりエンボス加工したい場合は、筋力トレーニングを忘れないでください。いずれにせよ、あなたは休憩でシステムに従事する必要があり、体にリラックスして回復する時間を与えます。
ルール番号4 - 食事。毎日の食事を小さな部分に分けて、ほぼ同時に1日5回食べ物を食べることができます。また、トレーニングの直前または直後に食べることは許可されていません。最適な解決策は、授業の1時間後、授業の1時間前に食べ物を食べることです。
そして最後のルール - 健康的な睡眠。睡眠は、特に体がストレスを感じる時期に、体にとって非常に重要です。そして、減量は正確にストレスであり、強く強くなっています。最も暗くて静かな部屋で、少なくとも1日7時間眠る必要があります。寝る前に、部屋を換気し、少なくとも40分間脳を与えて、すべての荷物から休むことをお勧めします。つまり、インターネット上に座らないで、読んではいけません。テレビなどを見ないでください。