まず、適切な栄養と食事は完全に異なる概念であることに注意する価値があります。あなたが少なくともあなたの人生のすべてを座ってスリムで健康なままでいることができれば、2番目は間違って使用された場合、あなたの状態とあなたの体型の両方に影響を与えます（いわゆる体重の超補償のために、それはどんな急速な後に必然的に起こります減量）。どんな医者も、例えば手術前や治療中など、医学的理由のためだけに食事療法に目を向ける価値があることを確認します。これらの議論があなたを納得させず、あなたが本当に新年のお祝いのスターになりたいのなら、読み続けてください。
減量のためのそば食は、消費される部分のサイズを制限する必要がないが、最大2つの料理を1つだけ食べることを提供する多くのモノフードシステムの1つです。この方法の有効性と安全性は臨床的に確認されていないため、多くの栄養士、医師、運動選手が体への利点について異議を唱えています。ただし、システムには十分なファンもあります。食事療法は、穀物のカロリー含有量が低いためにのみ機能します。一部のダイエットファンは、そばをケフィアで希釈すれば、他の製品を安全に拒否できるとさえ主張しています。
電源スキーム
そのような食事療法の本質は非常に単純です：スナックを含むすべての食事のために、1週間か2週間、しかしそれ以上ではありません-特別に準備されたそばの塊。ひき割り穀物は徹底的に洗浄して「蒸す」必要があります。つまり、沸騰したお湯を注ぎ、5〜6時間放置します。原則として、そばは夕方に用意されます。得られた塊は、約5〜6回の投与で少量消費されます。砂糖、塩、その他の調味料を調理したり、加えたりすることは不可能です。しかし、水と緑茶-無制限の量、および脂肪の割合は低いが、1日あたり1リットル以下のケフィア。
そばを一週間食べた場合、二番目から、専門家は貧弱なメニューを他の製品で希釈することを強くお勧めします。このような食事を14日以上続けることはすでに危険です。単に適切な栄養に切り替えて、結果を維持しようとする方がよいでしょう。
食事療法の厳しいバージョンは、ソバだけをケフィアと一緒に、または別々に食べることを提供します。しかし、野菜、果物、牛乳を摂取できる節約レジメンもあります。そのような食事療法は間違いなくより健康的でより完全です。7日間の減量のためのそばの食事療法は次のようになります：
月曜日
ケフィア、100グラムのそば（大量-蒸し）、きゅうり;
にんじん;
200グラムのそば、200グラムの野菜サラダとスプーン一杯のオリーブオイル。
ケフィア;
ケフィア、そば100グラム、蒸し野菜100グラム。
火曜日
そば120グラム、緑茶;
ケフィア、リンゴまたはオレンジ;
蒸し鶏の胸肉100グラム、そば130グラム、新鮮野菜50グラム。
ケフィア;
150グラムのそば、ケフィア。
水曜日
140グラムのそば、甘味料を含まない天然ヨーグルト。
にんじん;
低脂肪チーズ-25グラム、ソバと野菜のシチュー-200グラム;
ケフィア;
ケフィアとソバ（約150グラム）。
木曜日
そば、ゆで鶏卵140グラム。
アップル;
5％までの低脂肪カッテージチーズ-120グラム、新鮮な野菜サラダ100グラム、そば120グラム。
ケフィア;
ケフィアとソバ（約150グラム）。
金曜日
シリアル入りパン-1スライス、180グラムのそば;
ゆでたビート1個;
100グラムの鶏ササミと150グラムのソバ。
ケフィア;
ケフィアとソバ（約150グラム）。
土曜日
カッテージチーズ120グラム、そば120グラム、ゆで卵。
フルーツ;
100グラムの新鮮な野菜サラダ、120グラムのそば、100グラムの蒸し魚の切り身。
ケフィア;
ケフィアとソバ（約150グラム）。
日曜日
甘味料を含まない120グラムの天然ヨーグルト、150グラムのそば。
ケフィア;
蒸し鶏の切り身80グラム、新鮮なキュウリ、そば120グラム。
ケフィアとソバ（約150グラム）。
長所と短所
他の製品を追加することにより、1つの製品を含む生鮮食品は多かれ少なかれ正しいものになります。この方法の利点の1つは、穀物のカロリー含有量が低く、他のモノダイエットと比較して健康リスクが比較的低いため、キログラムがかなり急速に減少することです。ソバはまだ髪や爪に良いです、そしてまた腸を浄化するのを助ける栄養素と繊維でいっぱいです。理論的には、そばの量に制限がないため、生理的な空腹感はありません。甘いもの、塩辛いもの、または少なくとも他の製品に対する心理的な渇望については言えません。結局のところ、一見しただけでは14日は短い間隔のようです。ひとつの商品を食べさせると、時間が際限なく広がります！プラス1つのポイント：あなたの体に失いたくない筋肉のコルセットがある場合、メニューは「筋肉を養う」ための適切な量のタンパク質を提供しないため、そばの方法に頼るべきではありません。単純に「燃え尽き」、音量が大幅に低下する可能性があります。
誰が試してはいけない
ソバの食事療法は、授乳中の女性、未成年者、および胃、腸、神経系に問題のある成人には絶対に適していません。糖尿病と高血圧の診断も、この減量方法の禁忌のリストに含まれています。実験者が経験する可能性のある副作用のうち、最も一般的なものは、頭痛、体の衰弱、注意散漫、およびパフォーマンスの低下です。この理由は、栄養不良のためにブドウ糖と体に必要な多くの物質が不足しているためです。
前の食事に急激に戻ると、必然的に超補償が発生し、失われたセンチメートルが戻ってきて、さらに2、3を摂取することを覚えておいて、食事を慎重に残すことは価値があります。そのため、通常のメニューにスムーズに戻り、新しい蒸し料理やオーブン調理料理、たんぱく質が豊富な料理を徐々に紹介しています。私たちは、休日にのみ、甘い、揚げた、缶詰の、でんぷん質の食品やその他の食品を覚えています。
繰り返しになりますが、1つの食品を長期間食べ、さまざまな食品を避けると、適切に機能するために必要な多くの栄養素が体から奪われます。メニューをそばとケフィアに減らす前に、医師と実験について話し合うことをお勧めします。
そば食に代わるもの
そばの食事は魔法ではなく、突然不必要な量を取り除きます、それはかなり厳しい食物制限です。そしてその秘密は単純です。普通の人が1日あたり少なくとも1800kcalを食べる必要がある場合、平均して蒸しそばとケフィアだけを使用して得られる1500 kcalの食事は、体にその蓄えを体脂肪の形。しかし、そばだけでなく、他のさまざまな製品でも、このようなカロリー不足を作り出すことができます！
おいしいものを食べながら体重を減らすことができれば、1つの製品で自分を苦しめる必要はないことがわかります。結局のところ、どのモノダイエットも故障（簡単に言えば「過剰」）に満ちており、明らかに、そのような実験の後、あなたは間違いなくそばを愛するのをやめるでしょう。そして最後に-自分で方法を経験した女性からのソバダイエットについてのいくつかのレビュー：
- 「この食事療法の助けを借りて、私は10日間で8kgを失いました！私は満足しました。私は一日中気分が良かったです。衰弱はなく、腸機能は正常に戻りました。自信が現れました。私はそうではないことがわかりました思ったほど意志が弱い」と語った。
- 「ソバはまだ体から毒素を取り除くのに役立つので、私は1週間で6 kgを失っただけでなく、肌も少しきれいになりました。唯一のことは、誰かがこの食事療法で体重を減らしたい場合、あなたはできませんダイエットが終わった直後に、あなたが見るすべてをむさぼり食いますが、あなたは徐々に製品を紹介する必要があります。
- 「ダイエットの秘訣は、空腹を感じないことです。そばについて考えてみてください。すぐに気分が悪くなります。最初は普通に食べましたが、半分くらい食べました。それは不可能だからです。しかし、そうではありません。そば。座って水を飲みました。
- 「ダイエットを始めて、私はそれを処理できると確信していました、そして2週間は気づかれずに飛んでいました。しかし私はどれほど間違っていました！そばだけで座って働くことは単に不可能です：あなたはいつも眠って悲しいことを望んでいるので、 ３日目は果物、野菜、鶏肉を入れなくてはならなかったので、ずっと楽になり、すぐに体重が減り始めました。職場で眠らずに体重を減らしたいので、今はPPに慣れてきました。 「」
- 「あなたがしつこいなら、食事は可能な限り最良の方法で現れます。他のすべての家族のために料理するのは非常に困難でした、彼らは普通の食べ物を望んでいました。そば。"